Bioginástica comprend des exercices de respiration, de méditation, de yoga et d'imitation des mouvements d'animaux tels que les serpents, les félins et les singes.
La méthode a été créée par Orlando Cani, professeur de yoga et entraîneur physique pour grands athlètes sportifs, et s'est répandue parmi les gymnases, les studios de danse et les centres de yoga des grandes villes.
Avantages de Bioginástica
Selon le créateur, la méthode est excellente pour connaître le corps lui-même et utilise la respiration pour calmer l'esprit et mieux prendre conscience de la fatigue et des lieux qui accumulent plus de tension au quotidien. La répétition des mouvements que font les animaux, qui font également partie des leçons, sert à nous rappeler que nous sommes tous des animaux.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe avec des cours spontanés et créatifs, caractérisant la gymnastique de la vie.
Comment faire Bioginástica
Bioginástica doit être un cours enseigné par un enseignant accrédité par le créateur de la méthode. Les cours peuvent avoir lieu 1, 2, 3 fois par semaine ou par jour, et une fois que l'élève a appris les exercices, ils peuvent s'exercer à la maison pendant 10 à 15 minutes. garder l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.
Comment est le souffle bio-gymnastique?
Il faut faire attention à sa respiration et observer les mouvements du diaphragme. La respiration idéale doit être longue et il est possible de compter calmement jusqu'à 3 en inspirant et jusqu'à 4 en expirant par la bouche comme une bougie. Ceci est contraire à ce qui se fait naturellement, à savoir une respiration plus courte lorsque vous êtes anxieux ou stressé.
Comment sont les exercices?
Les exercices incluent des exercices de Hatha Yoga avec les mouvements des animaux, ce qui rend la leçon profonde et amusante. Au fur et à mesure que le corps s'habitue et crée une résistance, les exercices peuvent devenir plus faciles à effectuer et à devenir plus harmonieux.
Comment est la relaxation et la méditation
L’une des priorités de ce type d’activité est de montrer à l’élève comment il parvient à se détendre et à méditer n’importe où, même au travail. Concentrez simplement votre attention sur la respiration et contrôlez vos mouvements respiratoires afin de réduire la tension corporelle et de favoriser le bien-être, sans attendre plus de 10 minutes pour ressentir les effets sur le corps.
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