Contrôler la prise de poids pendant la grossesse est essentiel pour prévenir l'apparition de problèmes tels que le diabète gestationnel ou la prééclampsie, qui sont liés à une prise de poids excessive pendant la grossesse.
Le meilleur moyen de contrôler son poids pendant la grossesse est de manger des aliments sains comme des légumes, des fruits, des grains entiers, de la viande blanche, du poisson et des œufs, évitant ainsi les aliments trop riches en graisses et en sucres. En outre, vous devez pratiquer une activité physique quotidienne d'intensité légère, telle que pilates, yoga, aquagym ou marcher 30 minutes par jour. Voir aussi: Alimentation pendant la grossesse.
Pour contrôler le poids pendant la grossesse, il est nécessaire de connaître l’indice de masse corporelle ou IMC avant que la femme ne tombe enceinte et de consulter le graphique de prise de poids pendant la grossesse, car ces outils permettent de surveiller la prise de poids chaque semaine de la grossesse.
1.Comment calculer l'IMC avant de devenir enceinte?
Pour calculer l'IMC, il est nécessaire d'enregistrer la taille et le poids de la femme enceinte avant de devenir enceinte. Divisez ensuite le poids par la hauteur x la hauteur, comme indiqué dans l'image.
Par exemple, une femme mesurant 1, 60 mètre et pesant 70 kg avant la grossesse a un IMC de 27, 3 kg / m2.
2.Comment vérifier le tableau de gain de poids pendant la grossesse?
Pour consulter le tableau de gain de poids, il suffit de voir où se situe l'IMC calculé et à quel gain de poids correspond.
| IMC | Classification de l'IMC | Prise de poids recommandée pendant la grossesse | Classification du gain de poids |
| <18, 5 | Poids insuffisant | 12 à 18 kg | Un |
| 18, 5 à 24, 9 | Normal | 11 à 15 kg | B |
| 25 au 29, 9 | Excès de poids | 7 à 11 kg | C |
| > 30 | L'obésité | Jusqu'à 7 kg | D |
Ainsi, si la femme a un IMC de 27, 3 kg / m2, cela signifie qu'elle était en surpoids avant de devenir enceinte et qu'elle pouvait prendre entre 7 et 11 kg pendant la grossesse.
3. Comment consulter le graphique de la prise de poids pendant la grossesse?
Pour consulter le graphique de la prise de poids pendant la grossesse, la femme doit voir, en fonction de la semaine de gestation, le nombre de livres de plus. Par exemple, une femme dont le gain de poids a été évalué à 22 semaines devrait avoir 4 à 5 kg de plus qu'en début de grossesse.
Une femme en surpoids ou obèse avant de devenir enceinte devrait être suivie par un nutritionniste pour un régime complet et équilibré qui fournisse tous les nutriments nécessaires à la mère et au bébé sans que la mère ne devienne en surpoids.
