Beaucoup de gens croient que pour avoir le sentiment que l'activité physique a vraiment un effet, il faut transpirer. Souvent, la sensation de bien-être après l'entraînement est due à la transpiration. Mais ce que peu de gens savent, c’est que la sueur n’est pas synonyme de dépense calorique, de perte de graisse ou de perte de poids.
La transpiration est une tentative du corps d'équilibrer sa température: lorsque le corps atteint une température très élevée, par exemple lors d'une activité physique ou lorsqu'il fait très chaud, les glandes sudoripares libèrent la sueur, qui est composée d'eau et laisse des minéraux, dans le but d’éviter des dommages aux fonctions vitales de l’organisme. Ainsi, la transpiration ne représente pas une perte de graisse, mais plutôt une fluidité. Il est donc important que la personne s'hydrate pendant ses activités physiques.
Bien que ce ne soit pas un paramètre pour indiquer une perte de poids, la sueur peut être utilisée pour déterminer si une activité physique est pratiquée de manière intensive ou non, car la pratique d'exercices intenses accélère le métabolisme et augmente la température corporelle. en sueur. Cependant, certaines personnes peuvent transpirer plus que d'autres, même avec de petits stimuli, et il est important d'utiliser un autre paramètre pour évaluer l'intensité de l'exercice.
Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de transpirer, mais vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement, manger équilibré et pratiquer des activités physiques régulièrement, de préférence tôt le matin ou en fin de journée, loin des heures les plus chaudes de la journée. Voici comment avoir un régime alimentaire sain pour perdre du poids.
1. Plus la quantité de sueur est élevée, plus la perte de graisse est importante?
La sueur ne représente pas une perte de graisse et ne peut donc pas être utilisée comme paramètre de perte de poids. La transpiration correspond à la tentative du corps d'équilibrer la température corporelle, en éliminant par les pores, les liquides et les minéraux.
Il est normal qu'il y ait plus de transpiration lors d'exercices physiques très intenses et il est important que la personne hydrate suffisamment pendant l'activité physique, mais certaines personnes transpirent même et dans n'importe quelle situation, cette condition étant appelée hyperhidrose. Comprendre ce qu'est l'hyperhidrose et comment le traiter.
2. J'ai pesé après l'exercice et mon poids a diminué: ai-je perdu du poids?
Il est courant de perdre du poids après un exercice, mais cela n'indique pas une perte de poids, mais plutôt une perte d'eau. Il est important que la personne boit de l'eau pour reconstituer la quantité d'eau perdue.
Si le poids après l'exercice a diminué de plus de 2% par rapport au poids initial, cela peut indiquer une déshydratation. Voyez quels sont les symptômes et comment combattre la déshydratation.
3. Est-ce que l'exercice avec des vêtements chauds ou avec du plastique aide à perdre du poids?
Exercer avec des vêtements chauds ou avec du plastique ne vous aide pas à perdre du poids, il augmente simplement la température de votre corps, stimulant les glandes sudoripares pour produire et libérer plus de sueur dans le but de réguler la température corporelle.
Les meilleurs exercices pour ceux qui veulent perdre du poids sont ceux qui encouragent une plus grande consommation d'énergie en moins de temps d'activité, comme la course et la natation, par exemple. Voici les meilleurs exercices de perte de poids.
4. La transpiration détoxifie-t-elle le corps?
Transpirer ne veut pas dire que les impuretés et les toxines du corps sont en train d'être éliminées. Au contraire, la sueur représente la perte en eau et en minéraux essentiels au fonctionnement du corps. Les reins sont les organes responsables de la filtration et de l'élimination des substances toxiques de l'organisme par l'urine. Apprenez quand et comment détoxifier le corps.
5. Comment restaurer les minéraux perdus après une activité physique intense?
Le meilleur moyen de reconstituer les minéraux après un entraînement intense est de boire de l'eau pendant et après l'activité physique. Une autre option consiste à prendre des boissons isotoniques, qui sont généralement plus consommées par des personnes dont l'activité est intense, en plus d'être intense. Ces isotoniques doivent être consommés en petites quantités pendant l'exercice et sont contre-indiqués chez les personnes souffrant de problèmes rénaux.
Découvrez comment créer un isotonique naturel qui, en plus d’éviter les pertes excessives de minéraux pendant l’exercice, améliore les performances pendant l’entraînement:
