Le contrôle du cholestérol LDL est essentiel au bon fonctionnement du corps, afin que celui-ci puisse produire correctement les hormones et empêcher la formation de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, leurs valeurs doivent rester dans les limites appropriées, pouvant être inférieures à 130, 100, 70 ou 50 mg / dl, en fonction des habitudes de vie et des antécédents de maladie de chaque personne.
Lorsque le cholestérol LDL est élevé, il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l'angine, les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, par exemple, il est donc important de garder des habitudes saines, d'éviter de fumer et de pratiquer faire de l'exercice, manger peu de graisses et de sucres et, dans certains cas, utiliser des médicaments hypolipidémiants, s'ils sont indiqués par le médecin.
Voici à quoi devrait ressembler le régime en cholestérol dans cette vidéo:
Pourquoi le cholestérol LDL augmente
Un taux élevé de cholestérol LDL est mauvais pour la santé car il participe à la formation de plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux du cœur et du cerveau, limitant ainsi le passage du sang dans ces organes, favorisant ainsi l’infarctus ou les accidents vasculaires cérébraux.
L'augmentation des LDL peut être causée par des facteurs héréditaires, le mode de vie sédentaire, l'alimentation et l'âge, étant particulièrement dangereux car ils ne présentent aucun symptôme. Son traitement consiste en de simples modifications de régime alimentaire, une activité physique régulière et, dans certains cas, l'utilisation de médicaments contre le cholestérol, tels que la simvastatine, l'atorvastatine ou la rosuvastatine, prescrits par votre médecin par exemple. En voici quelques exemples: Médicaments hypocholestérolémiants.
Symptômes du cholestérol LDL élevé
Un taux élevé de cholestérol (LDL) ne présente aucun symptôme. Il est donc recommandé d'effectuer des tests de laboratoire de routine sur les taux et les fractions de cholestérol total. La recommandation relative à ces tests doit être individualisée et dirigée par un médecin. Les personnes présentant des facteurs de risque associés, tels que l'hypertension, le diabète, le tabagisme ou les personnes ayant des antécédents familiaux de cholestérol élevé, ont besoin de plus de soins et doivent faire l'objet d'un dépistage annuel. .
Un taux élevé de cholestérol LDL peut être suspecté lorsque vous faites de l'embonpoint et que vous mangez indiscipliné, avec un excès de boissons gazeuses, d'aliments frits, de viandes grasses et de sucreries.
Valeurs de référence pour le cholestérol LDL
Les valeurs de référence pour le cholestérol LDL sont comprises entre 50 et 130 mg / dl, ce qui varie en fonction de:
| Recommandé cholestérol LDL (Bad) | Pour qui |
| <130 mg / dl | Personnes à faible risque cardiovasculaire |
| <100 mg / dl | Personnes à risque cardiovasculaire intermédiaire |
| <70 mg / dl | Personnes à risque cardiovasculaire élevé |
| <50 mg / dl | Personnes à risque cardiovasculaire très élevé |
Le risque cardiovasculaire est calculé par le médecin lors de la consultation, en fonction des caractéristiques de chaque personne, telles que l'âge, ainsi que de la présence de facteurs de risque tels que le tabagisme, l'hypertension artérielle, le diabète, les niveaux de cholestérol, les maladies rénales, par exemple. En savoir plus sur les valeurs de référence pour chaque type de cholestérol dans les types de cholestérol.
Régime alimentaire pour contrôler le cholestérol LDL
Pour maintenir le cholestérol LDL dans les valeurs optimales, il est recommandé de suivre certaines règles alimentaires:
| Quoi manger | Quoi ne pas manger ou éviter |
| yaourt au lait et écrémé | lait et yaourt |
| fromages blancs et légers | fromages jaunes comme assiette de fromage, catupiri et mozzarella |
| viandes blanches ou rouges grillées ou cuites | saucisses telles que mortadelle, salami, jambon, viandes grasses |
| fruits et jus de fruits naturels | boissons gazeuses et jus industrialisés |
| manger des légumes tous les jours et des légumes | aliments frits et aliments riches en gras trans |
Des aliments comme l'ail, l'artichaut, l'aubergine, la carotte et l'huile de caméline sont parfaits pour contrôler naturellement le cholestérol LDL. Tout comme les aliments riches en oméga 3, 6 et 9. Mais les jus de fruits naturels sont également de bons alliés. Voici quelques exemples et comment vous préparer: De meilleurs jus pour contrôler le cholestérol.
