Les bains de soleil peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé si l'exposition est au moins de 15 à 30 minutes par jour, avant 10 heures et après 16 heures, mais sans protection solaire. En effet, une exposition correcte au soleil stimule la production de vitamine D, essentielle aux diverses activités du corps, et stimule la production de mélanine, prévient les maladies et améliore le bien-être.
Ainsi, les principaux avantages du soleil incluent:
1. Production de vitamine D
L'exposition au soleil est la principale forme de production de vitamine D par l'organisme, essentielle de différentes manières pour l'organisme, telles que:
- Augmente les niveaux de calcium dans le corps, ce qui est important pour renforcer les os et les articulations;
- Aide à prévenir la formation de maladies telles que l'ostéoporose, les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le diabète et le cancer, en particulier dans le côlon, le sein, la prostate et les ovaires, car il réduit les effets de la transformation cellulaire;
- Prévient les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques, car elle aide à réguler l'immunité.
La production de vitamine D par l'exposition au soleil est supérieure et apporte plus d'avantages avec le temps que la supplémentation orale en comprimés.
Voici comment utiliser efficacement le soleil pour produire de la vitamine D.
2. Diminue le risque de dépression
L'exposition au soleil augmente la production d'endorphines par le cerveau, substance antidépressive naturelle qui favorise le sentiment de bien-être et augmente le niveau de joie.
De plus, la lumière du soleil stimule la transformation de la mélatonine, l'hormone produite pendant le sommeil, en sérotonie, essentielle à la bonne humeur.
3. améliore la qualité du sommeil
La lumière du soleil aide à réguler le cycle du sommeil, c'est-à-dire lorsque le corps comprend l'heure du coucher ou de la veille, et évite les épisodes d'insomnie ou la difficulté à s'endormir la nuit.
4. Protège contre les maladies
Une exposition modérée et ponctuelle au soleil aide à réguler le système immunitaire, ce qui rend difficile la formation et la lutte contre les affections cutanées liées à l'immunité telles que le psoriasis, le vitiligo et la dermatite atopique.
5. Obtenez Tan
Les bains de soleil, modérément, stimulent la production de mélanine, l’hormone qui donne le ton le plus sombre à la peau, empêche l’absorption de plus de rayons UVB, protégeant ainsi le corps contre ses effets toxiques.
Pour profiter de ces avantages, ne prenez pas trop de soleil, car une quantité excessive de soleil peut avoir des conséquences néfastes, telles que coups de soleil, déshydratation ou cancer de la peau. En outre, afin de réduire les risques d’exposition aux rayons UV du soleil, il est recommandé d’utiliser un écran solaire, FPS 15 au moins, environ 15 à 30 minutes avant, et de reconstituer toutes les 2 heures.
Découvrez comment prendre le soleil sans risques pour la santé.
