Les aliments qui abaissent les boutons sont principalement des grains entiers et des aliments riches en oméga-3, tels que le saumon et les sardines, car ils aident à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation de la peau à l'origine des boutons.
En outre, les aliments riches en zinc, tels que les noix du Brésil, aident à réduire le gras de la peau et à guérir en évitant les imperfections laissées par les boutons.
Donc, les aliments qui devraient être inclus dans le régime pour réduire les boutons sont:
- Grains entiers: riz brun, nouilles entières, farine complète, quinoa, avoine;
- Oméga-3: sardines, thon, saumon, graines de lin, chia;
- Graines: chia, graines de lin, citrouille;
- Viandes maigres : longe de poisson, poulet, lézard, canard et porc;
- Vitamine A: carotte, papaye, épinard, jaune d'oeuf, mangue;
- Vitamine C et E: citron, orange, brocoli, avocat.
Outre l'enrichissement des aliments en ces aliments, il est essentiel de boire 2 à 2, 5 litres d'eau par jour pour que la peau soit hydratée et prête à guérir. Voici comment faire un excellent remède à la maison pour les boutons.
Les aliments qui causent des boutons
Les aliments qui causent les boutons sont principalement des aliments riches en sucre et en matières grasses, tels que le chocolat, les viandes grasses, les aliments frits, les saucisses, les fast-foods, les plats cuisinés surgelés et le pain en excès, les sarriettes, les biscuits ainsi que le lait et les produits laitiers.
Lorsque la nourriture est très grasse et riche en glucides simples tels que farines, pains et biscuits, les glandes sébacées produisent plus de sébum et les pores ont tendance à se boucher plus facilement. Par conséquent, lors du traitement de l'acné, en plus de l'utilisation de produits cosmétiques spécifiques, il est également important de boire de l'eau et d'améliorer la nutrition, ce qui contribue à éliminer les toxines présentes dans le corps et à améliorer la santé de la peau.
Menu pour lutter contre les boutons
Le tableau suivant fournit un exemple de menu diététique de 3 jours pour lutter contre les boutons et améliorer la peau:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | Yaourt au naturel + 1 tranche de pain de grains entiers avec oeuf et ricotta | Fruit vitaminé à base de lait d'amande | Jus d'orange + 2 œufs brouillés + 1 tranche de papaye |
| Collation du matin | 3 noix du Brésil + 1 pomme | Avocat écrasé au miel et chia | yaourt naturel avec 2 cuillères à café de chia |
| Déjeuner / dîner | pomme de terre cuite au four avec huile d'olive + 1/2 saumon roulé + salade au brocoli | 4 cuillères à soupe de riz brun + 2 cuillères à soupe de haricots + poitrine de poulet grillée + salade de carottes, épinards et mangue | Pâtes au thon avec pâtes entières et sauce tomate + salade verte |
| Goûter | 1 verre de jus vert avec ananas, carotte, citron et chou frisé | yaourt naturel + 1 poignée de mélange de noix | avocat avocat avec lait végétal et miel |
En plus des changements diététiques, la pratique quotidienne d'activité physique contribue également à contrôler l'acné, en améliorant le contrôle de la glycémie, la production d'hormones du corps et en réduisant la sensation de gras dans la peau.
Regardez la vidéo suivante et voyez quel est le meilleur thé qui sèche les boutons très rapidement:
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