Lorsque les journées deviennent très chaudes en raison de l'été, le nombre de cas d'urgence dans les hôpitaux peut augmenter. Cela se produit surtout chez les enfants et les personnes âgées car ils se déshydratent très rapidement et doivent être assistés par un médecin.
Cependant, les crises cardiaques, les crises de migraine et les problèmes respiratoires sont des problèmes qui peuvent survenir au cours de cette période de l’année et qui touchent des personnes de tous âges.
Donc, pour avoir un été plus sûr et éviter de courir le problème, nous vous recommandons quelques conseils, tels que:
1. Restez à l'écart du soleil
Ce conseil est particulièrement important pendant les heures les plus chaudes, c'est-à-dire entre midi et 16 heures. À ce stade, les rayons du soleil sont plus puissants et, par conséquent, outre le risque accru de coups de soleil, la perte d'eau par la peau est plus importante, ce qui peut provoquer une déshydratation grave.
Pendant ce temps, même si vous ne vous couchez pas au soleil, il est essentiel de porter un écran solaire toutes les 3 heures, de porter un chapeau et de porter des lunettes de soleil. Découvrez le meilleur protecteur pour votre peau!
2. Exercice le matin
L'exercice physique est essentiel au bon fonctionnement de votre corps et à l'élimination des toxines. Il n’est donc pas nécessaire de l’éviter en été. Il est recommandé de faire de l'exercice lorsqu'il fait moins chaud, c'est tôt le matin car vous n'êtes pas aussi fatigué qu'en fin d'après-midi.
3. Portez des vêtements légers
L'utilisation de vêtements de couleur claire aide la peau à éliminer l'excès de chaleur du corps. De cette façon, il est préférable d’opter pour des chemises légères, des shorts et des robes d’été, par exemple. Ne portez jamais de vêtements sombres tels que le noir, le marron ou le bleu marine car ils absorbent plus de chaleur.
4. Buvez beaucoup de liquides.
Cette astuce semble évidente, mais en fait, la plupart des gens oublient de boire de l’eau pendant la journée, surtout pendant les heures de travail. Donc, même si vous n'êtes pas à la plage ou à la piscine, il est important de conserver environ 2 litres de liquide par jour pour maintenir votre hydratation.
L'eau, les jus de fruits naturels ou l'eau de coco, par exemple, sont des exemples de boissons idéales pour hydrater.
5. Évitez les repas épicés et indigestes
De très gros repas avec des aliments épicés ou d'autres ingrédients non digestibles, tels que des saucisses, par exemple, ralentissent le corps et entraînent un surmenage de l'estomac, ce qui rend difficile l'élimination de la chaleur.
De cette façon, on devrait choisir de manger des repas plus légers et avec une meilleure digestion, tels que les légumes, les fruits et les pâtes. Voir d'autres suggestions de quoi manger dans la chaleur
6. Avoir le climatiseur ou un ventilateur
Cette astuce n'a presque besoin d'aucune explication. En fait, avoir la climatisation à la maison ou au travail est le meilleur moyen de rester au frais. Mais n'oubliez pas que ce type d'équipement doit être revu chaque année pour éviter l'accumulation de bactéries pouvant causer des maladies graves telles que la légionelle.
Si vous ne disposez pas de la climatisation, une alternative consiste à utiliser un ventilateur. Bien que le ventilateur ne refroidisse pas l'air, il vous permet de créer de petits courants d'air qui, au contact de votre peau, aident à éliminer l'excès de chaleur en rafraîchissant le corps.
7. Laisser les portes et fenêtres ouvertes
Laisser les portes et les fenêtres ouvertes est un excellent moyen de compléter le ventilateur. En effet, il est ainsi plus facile de renouveler l’air, en évitant que l’environnement ne soit très étouffé.
Mais attention! Il est important que si vous êtes dans une région où vivent des moustiques de la dengue, placez des moustiquaires sur toutes les fenêtres et les portes avant de les laisser ouvertes.
