Pour savoir si vous êtes en bonne santé, il est important de vérifier la pression artérielle, la glycémie et les tests d'urine, par exemple, qui devraient correspondre aux valeurs de référence.
Lorsque ces valeurs sont modifiées, elles peuvent indiquer des problèmes de santé tels que l'hypertension, le diabète, l'insuffisance cardiaque ou l'obésité, par exemple. Dans ces cas, il est important de consulter le médecin afin qu'il puisse établir le diagnostic et orienter le traitement approprié.
Par conséquent, pour déterminer si vous êtes en bonne santé, évaluez les paramètres suivants:
1. Poids idéal
L'IMC ou indice de masse corporelle établit un rapport entre le poids et la taille de l'individu et évalue s'il est dans le poids idéal, inférieur au poids idéal, en surpoids ou obèse.
Voyez si vous êtes dans le poids idéal, en mettant vos données ci-dessous:
2. fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque indique si le cœur fonctionne correctement et est également un bon indicateur de la condition physique de l'individu, avec une fréquence cardiaque normale allant de 60 à 100 battements par minute.
La fréquence cardiaque est élevée lorsque le cœur bat plus de 100 fois par minute, ce qui peut être dû à une insuffisance cardiaque ou à une hypertension et elle est faible lorsque le rythme cardiaque est inférieur à 60 battements par minute.
Apprenez à mesurer votre fréquence cardiaque correctement dans: La fréquence cardiaque.
3. Glycémie
La glycémie ou la glycémie capillaire est également un bon indicateur de l'état de santé, car une élévation peut indiquer un diabète, une maladie chronique pouvant conduire à la cécité, à des modifications du pied ou du rein diabétiques sans traitement.
Les valeurs de référence glycémiques sont:
- Glycémie normale: moins de 110 mg / dl à jeun et moins de 200 mg / dl à tout moment de la journée;
- Hypoglycémie ou faible glycémie: moins de 70 mg / dl à tout moment de la journée;
- Glycémie ou hyperglycémie élevée: entre 110 et 125 mg / dl à jeun;
- Diabète: égal ou supérieur à 126 mg / dl à jeun et supérieur ou égal à 200 mg / dl à tout moment de la journée.
Si la glycémie est élevée, l'individu peut être atteint de pré-diabète ou de diabète et doit donc prendre rendez-vous avec un endocrinologue le plus tôt possible. Pour savoir comment mesurer votre glycémie, voir: Comment mesurer la glycémie.
4. la pression artérielle
La pression artérielle est un bon indicateur des problèmes de santé, car si elle est élevée, elle peut indiquer une hypertension, un dysfonctionnement des reins ou une insuffisance cardiaque. Quand il est bas, cela peut indiquer une déshydratation ou une hypoglycémie.
Les valeurs de référence de la pression artérielle sont:
- Hypertension artérielle : supérieure à 140 x 90 mmHg;
- Basse pression artérielle: moins de 90 x 60 mmHg.
Voici comment mesurer correctement la pression:
5. Tour de taille et tour de hanche
Le rapport taille / hanche permet d'évaluer la quantité de graisse abdominale accumulée et le risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'obésité, les accidents cérébrovasculaires ou les crises cardiaques. Si vous ne mesurez que le tour de taille, vos valeurs de référence doivent aller jusqu'à 80 cm chez les femmes et jusqu'à 94 cm chez les hommes.
Voyez si vous êtes à risque de développer ces maladies en mettant vos données ci-dessous:
6. Analyse d'urine
Un changement de couleur et d'odeur de l'urine peut indiquer la présence d'une infection des voies urinaires, de sang dans l'urine, de problèmes rénaux ou de déshydratation, par exemple. Pour cette raison, il est important de noter la couleur de l'urine qui doit être jaune ou jaune clair et son odeur qui ne doit pas être fétide ni forte.
Lorsque la couleur et l'odeur de l'urine sont modifiées, consultez immédiatement votre médecin. Voyez d'autres causes pouvant modifier la couleur de l'urine dans: Qu'est-ce qui peut changer la couleur de l'urine?
7. Examen des selles
La couleur, l'odeur et la consistance des matières fécales sont également de bons indicateurs de l'état de santé car elles peuvent indiquer des problèmes d'alimentation ou d'autres maladies telles que la constipation, l'ulcère gastrique ou l'hépatite, par exemple.
Les selles normales doivent être brunâtres, moulées et ne pas sentir très fort. Par conséquent, tout changement de selles doit être traité en fonction de sa cause. Apprenez ce qui peut changer la couleur des selles.
8. Examen de la vue
La vision est un autre paramètre à évaluer, car certains problèmes de vision, tels que la myopie, l'astigmatisme ou l'hypermétropie, peuvent compromettre la vision et provoquer des symptômes tels que maux de tête fréquents, difficultés de vision ou yeux rouges, par exemple. Pour évaluer la vue à la maison, voir: Examen de la vue.
9. Examens gynécologiques
Les examens gynécologiques sont importants pour aider à identifier les changements précoces dans le col de la femme, ce qui peut entraîner un cancer de l'utérus, et l'examen le plus courant est le test de Pap. Ce test permet non seulement de détecter le cancer du col utérin, mais également d'identifier les modifications du col utérin, les inflammations gynécologiques, les verrues et autres maladies sexuellement transmissibles. En savoir plus sur les tests qui peuvent être effectués sur les examens cervicaux.
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