Pour lutter contre la chute des cheveux et accélérer la croissance des cheveux, il convient de prendre une dose de 5 à 10 mg de biotine par jour, qui peut être obtenue en consommant quotidiennement des aliments riches en biotine, ainsi qu'en ingérant un supplément de biotine, sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste.
La biotine est une vitamine du complexe B qui, en plus de contribuer à prévenir la perte de cheveux, aide également à réduire les pellicules, à maintenir la santé de la peau, à renforcer les ongles, à améliorer la circulation sanguine et le système nerveux. absorption des autres vitamines B dans l'intestin. Découvrez plus sur les propriétés de la biotine.
Avantages pour les cheveux
La biotine contribue à la production de kératine, une protéine importante pour la composition des cheveux. En outre, il fait partie du métabolisme de divers nutriments, qui aident à maintenir l'hydratation de la peau, du cuir chevelu et à la croissance des cheveux en bonne santé. Les autres avantages incluent:
- Croissance de fil plus forte et plus forte;
- Apparence rajeunie et saine pour les cheveux;
- Prévention de la perte de cheveux;
- Réparation de l'épaisseur du fil;
- Prévention de l'apparition de fils blancs.
Bien que ces effets puissent être observés chez toute personne, lorsque la perte de cheveux est d'origine génétique, comme dans l'alopécie androgénique, les effets de la biotine sont plus limités. Il est également recommandé d'adopter des habitudes contribuant à renforcer les cheveux, telles qu'hydrater les cheveux une fois par semaine, éviter de porter des bonnets et de ne pas fumer. Apprenez plus de conseils que faire pour faire pousser les cheveux plus rapidement.
Comment prendre le supplément de biotine
Le supplément de biotine doit être pris conformément aux directives du médecin ou du nutritionniste, car la quantité de biotine dans chaque supplément varie en fonction de la marque et, pour que les cheveux poussent plus vite, entre 5 et 10 mg de biotine par jour. jour
En savoir plus sur la supplémentation en biotine dans: Biotine.
En plus du supplément de biotine, il existe également des shampooings à la biotine pour une croissance plus rapide des cheveux, qui peuvent être utilisés quotidiennement dans les cheveux, mais leur effet pour renforcer les cheveux n'est pas encore prouvé.
Aliments riches en biotine
Consommer quotidiennement des aliments riches en biotine, tels que des arachides, des noisettes, du son de blé, des noix hachées ou des amandes, peut également aider à lutter contre la chute des cheveux et à les faire pousser plus rapidement.
Voir quels aliments sont riches en biotine.
