Prendre une petite gorgée d'eau aide à arrêter de tousser, mais éviter l'air sec et garder les pièces de la maison toujours bien nettoyées sont également de bonnes stratégies pour calmer la toux.
La toux nocturne est une défense de l'organisme ayant pour fonction principale d'éliminer les éléments étrangers et les sécrétions des voies respiratoires. Cette toux est assez inconfortable et fatigante mais peut être résolue avec des mesures simples.
Cependant, il est important de consulter un médecin lorsque la personne ne peut pas dormir à cause de la toux, lorsque la toux est très fréquente et se produit plus de 5 jours par semaine ou lorsqu'elle est accompagnée de mucosités, de fièvre ou d'autres symptômes pouvant indiquer quelque chose de plus tels que tousser du sang.
4 stratégies pour la cessation de la toux nocturne
Ce qui peut être fait pour mettre fin à la toux nocturne des adultes et des enfants est:
1. Hydrater la gorge
Vous pouvez boire une gorgée d'eau à la température ambiante ou une gorgée de thé chaud lorsque la toux apparaît. Ceci maintiendra la bouche et la gorge plus hydratées, ce qui aidera à calmer la toux sèche. Le lait chaud sucré avec du miel peut également être une bonne option, ce qui permet même de dormir plus vite car il combat l'insomnie.
Voici quelques bonnes recettes de thés pour calmer la toux sèche.
2. Gardez les voies respiratoires propres
En plus d'éviter les mucosités en prenant toutes les mesures nécessaires, il est important d'éviter d'accumuler des sécrétions solides dans le nez en l'essuyant avec un coton-tige humide, par exemple. Vous pouvez également vaporiser ou utiliser la vapeur chaude du bain pour vous moucher fort afin que le nez soit dégagé.
Si vous avez le nez bouché, trouvez une excellente solution ici.
3. Évitez l'air sec à l'intérieur
Pour assécher l'air de votre maison, vous pouvez laisser un seau d'eau à proximité du ventilateur ou du climatiseur. Une autre possibilité consiste à mouiller une serviette avec de l'eau tiède et à la laisser sur une chaise, par exemple.
L'utilisation d'un humidificateur d'air peut également être utile, ce qui peut être utilisé pour faire de l'aromathérapie, qui calme la toux et transmet un arôme agréable à l'intérieur de la maison. Pour y parvenir, mettez 2 à 4 gouttes de votre huile essentielle préférée dans une cuvette, remplissez-la d'eau chaude et laissez la vapeur couler à travers les pièces de la maison.
4. Gardez la maison propre
La toux sèche et irritative est généralement liée à un type d'allergie respiratoire. Garder la maison et le lieu de travail propre et organisé peut donc faire toute la différence en apaisant la toux.
Voici quelques conseils utiles:
- Gardez la maison toujours bien ventilée en ouvrant les fenêtres autant que possible;
- Enlevez les peluches, les rideaux et les tapis de la maison;
- Nettoyez la maison quotidiennement, sans utiliser de produits à forte odeur;
- Enlevez les objets et les papiers en excès, en particulier sous les lits, les canapés et le dessus des armoires;
- Conservez les oreillers et les matelas dans des housses anti-allergiques;
- Mettez les matelas et les oreillers au soleil autant que possible;
- Changez périodiquement d'oreillers et d'oreillers car ils accumulent des acariens nuisibles à la santé.
Ces mesures devraient être adoptées comme un nouveau mode de vie et devraient donc être maintenues tout au long de la vie.
Qu'est-ce qui empire la nuit
La toux nocturne peut être causée par la grippe, le rhume ou l’allergie, par exemple. La toux nocturne est irritante et excessive et peut rendre le sommeil difficile. La toux s'aggrave la nuit, car lorsque l'individu est couché, il devient plus difficile de drainer les sécrétions des voies respiratoires, ce qui favorise leur accumulation et stimule la toux.
Les principales causes de la toux nocturne, qui affecte particulièrement les enfants, sont les suivantes:
- Allergie respiratoire telle que l'asthme ou la rhinite;
- Infection virale récente des voies respiratoires, telle que grippe, rhume ou pneumonie;
- Présence de corps étrangers dans le nez, tels que des grains de maïs ou de petits jouets;
- Aspiration de fumée ou de vapeurs pouvant enflammer les tissus du nez et de la gorge;
- Tension émotionnelle, peur du noir, peur de dormir seul;
- Reflux gastro-oesophagien: lorsque la nourriture retourne de l'estomac dans l'œsophage, irritant la gorge.
Une autre cause possible de toux nocturne est l'augmentation de l'adénoïde, une structure protectrice située entre le nez et la gorge, qui favorise l'accumulation de sécrétions.
Voir des conseils plus naturels sur: Le jus de citron pour arrêter la toux.
