QUOI MANGER AVANT ET APRÈS LE MARATHON - RÉGIME ET NUTRITION

Que manger avant et après le marathon



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beauté et cosmétiques
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Le jour du marathon, l'athlète devrait manger des glucides et des aliments protéinés, boire beaucoup d'eau et boire une boisson énergisante. Cependant, une alimentation saine est essentielle pendant les mois au cours desquels vous vous préparez. Avant de subir le test, vous devez manger 2 heures, 1 heure et 30 minutes avant de courir pour maintenir votre glycémie stable, ne pas avoir de crampes ni maintenir votre rythme cardiaque régulier. De pl