Jump class slims et combat la cellulite car il dépense beaucoup de calories et tonifie les jambes et les fesses, luttant contre la graisse localisée qui donne naissance à la cellulite. Dans une leçon de 45 minutes de saut, vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories.
Les exercices sont effectués sur un "mini trampoline" nécessitant une bonne coordination motrice et au son d'une musique forte et amusante, avec des chorégraphies simples au départ mais de plus en plus élaborées, en fonction du conditionnement physique de l'individu. Ainsi, le saut peut être considéré comme une activité physique aérobique de haute intensité et présente plusieurs avantages pour la santé.
Avantages de la classe de saut
La classe de saut est un excellent exercice aérobique et, selon les chansons et la chorégraphie effectuées en classe, peut être considérée comme un exercice de haute intensité. Les principaux avantages de la classe de saut sont:
- Amincissement et réduction de la graisse corporelle, puisque la circulation et le métabolisme sont activés, stimulant la dépense calorique;
- Diminution de la cellulite, en raison de l'activation du système lymphatique, en plus du raffermissement des muscles - connaissez d'autres exercices pour mettre fin à la cellulite;
- Amélioration de la forme physique;
- Amélioration du contour du corps, car il est capable de tonifier et de définir les muscles de la jambe et du fessier, en plus du mollet, des bras et de l'abdomen;
- Amélioration de la coordination motrice et de l'équilibre.
En outre, les classes de saut aident à prévenir l'ostéoporose en stimulant la circulation sanguine, en prévenant la perte de calcium et en favorisant la détoxification du corps, en augmentant le rythme cardiaque, en stimulant la filtration sanguine.
Les avantages des cours de saut d'obstacles sont généralement remarqués après un mois de cours, qui doivent être pratiqués régulièrement.
Quand ne pas faire
Les classes de saut, bien que très bénéfiques, ne sont pas recommandées aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale ou articulaire, aux personnes en surpoids et atteintes de varices. Ces contre-indications existent parce que les classes de saut ont un impact important sur les articulations de la cheville, des genoux et des hanches, ce qui peut aggraver les conditions de la personne ou générer de nouveaux changements, comme dans le cas de personnes très en surpoids, par exemple.
Il est également important que les leçons de saut utilisent une chaussure adaptée à l'activité et à la consommation d'eau pendant l'exercice, afin d'éviter le risque de déshydratation, car il s'agit d'un exercice de haute intensité. En outre, il est recommandé de faire preuve de prudence pendant l'exercice afin d'éviter toute blessure possible.
