Les aliments pour une peau parfaite sont principalement des légumes, des légumes et des fruits, car ils contiennent des antioxydants qui protègent les cellules de la peau. Les autres aliments pour avoir une peau parfaite sont:
- les fruits et légumes orange, tels que les carottes ou les papayes, sources de bêta-carotènes qui aident à lutter contre les effets des rayons UVA et UVB, laissant la peau belle et dorée;
- des agrumes comme l'orange, le kiwi et le citron, par exemple, parce qu'ils sont riches en vitamine C, qui participe à la formation du collagène et rend la peau saine et ferme;
- les fruits secs tels que les noisettes et les amandes car ils contiennent de bonnes quantités de vitamine E qui ont pour fonction de réparer la peau;
- les poissons gras tels que les sardines et le saumon, riches en oméga 3, anti-inflammatoire;
- Le thé vert et les fruits rouges comme les myrtilles et les myrtilles, car ils sont riches en antioxydants qui combattent le vieillissement de la peau, en particulier la peau du visage.
Dans le régime alimentaire pour une peau parfaite, en plus de ces aliments, il est essentiel de s'hydrater, il est donc recommandé d'ingérer de 1, 5 à 2 litres d'eau par jour.
Aliments contre la peau d'acné
Les aliments destinés aux peaux acnéiques sont le saumon, les sardines, le thon et les graines de chia, par exemple parce qu'ils sont riches en oméga 3, une substance à action anti-inflammatoire.
Certains aliments peuvent laisser la peau grasse, tels que le chocolat, les noix, les produits laitiers, les sucres, les aliments gras et épicés. Ils doivent donc être évités. Des aliments plus naturels et plus riches, des fruits, des légumes et des légumes, aident à lutter contre l'acné, tandis que les aliments transformés et industrialisés aggravent l'acné.
Aliments secs pour la peau
Les aliments pour la peau sèche sont le radis, la tomate, la pastèque et le melon, car ce sont des aliments riches en eau qui aident à hydrater la peau.
Les amandes, les noisettes, les graines de tournesol, les arachides, les noix du Brésil sont également des aliments importants pour la peau sèche, car ils sont riches en vitamine E, qui aide à réparer la peau.
Pour que la peau reste hydratée, il est essentiel de boire de l'eau ou du thé toute la journée sans sucre.
Aliments flasques pour la peau
Les aliments pour la peau molle sont l'orange, le citron, le kiwi, la mandarine, entre autres agrumes, car ils sont riches en collagène, ce qui aide à maintenir la fermeté de la peau.
Le thé vert, les fruits rouges et d'autres aliments antioxydants sont également importants pour éviter le relâchement cutané, car ils combattent le vieillissement prématuré.
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