Le chrome aide à perdre du poids, car il augmente l'action de l'insuline, ce qui favorise la production musculaire et le contrôle de la faim, facilite la perte de poids et améliore le métabolisme du corps. En outre, ce minéral aide également à contrôler la glycémie et à réduire le cholestérol, ce qui est important dans les cas de diabète et d’hypercholestérolémie.
Les femelles adultes ont besoin de 25 µg de chrome par jour, tandis que la valeur recommandée pour les hommes est de 35 µg. Le chrome est présent dans les aliments tels que la viande, les œufs, le lait et les aliments entiers, ainsi que capsules, vendues dans les pharmacies et les magasins de produits naturels.
Pourquoi le chrome contribue à la perte de poids
Le chrome contribue à la perte de poids car il potentialise l'action de l'insuline, une hormone qui augmente l'utilisation des glucides et des graisses par les cellules. En outre, l'action accrue de l'insuline contribue également à réduire la sensation de faim car le désir de manger apparaît lorsque l'hormone est trop basse dans le corps.
Sans chrome, l'insuline est peu active dans le corps et les cellules s'épuisent trop rapidement en énergie, nécessitant plus de nourriture peu de temps après un repas. Ainsi, le chrome augmente la perte de poids car il amène les cellules à tirer profit de tous les glucides ingérés dans les repas, retardant ainsi la sensation de faim.
Le chrome augmente le gain musculaire
En plus de réduire la faim, le chrome stimule également la production musculaire, car il augmente l'absorption des protéines dans l'intestin et le rend plus utilisé par les cellules musculaires après l'effort, favorisant ainsi l'hypertrophie, ce qui correspond à la croissance musculaire.
L'augmentation du nombre de muscles entraîne également une augmentation du métabolisme du corps, brûlant ainsi plus de calories et augmentant la perte de poids. En effet, le muscle est très actif et consomme beaucoup d’énergie, autre que la graisse, qui ne dépense pratiquement pas de calories. Donc, plus il y a de muscles, plus il est facile de perdre du poids.
Le chrome contrôle la glycémie et l'hypercholestérolémie
Le chrome aide à contrôler la glycémie car il augmente l'absorption de glucose par les cellules, abaisse le taux de sucre dans le sang et améliore le contrôle du diabète. En outre, le chrome aide également à contrôler le cholestérol, car il réduit le LDL (mauvais) cholestérol et augmente le HDL (bon) cholestérol, ce qui est très important pour prévenir et traiter le diabète et l'hyper cholestérol.
Sources de chrome
Le chrome se trouve principalement dans la viande, le poisson, les œufs, les haricots, le soja et le maïs. En outre, les aliments entiers tels que le sucre brun, le riz, les pâtes alimentaires et la farine de blé entier sont des sources importantes de chrome, car le processus de raffinage élimine la plupart de ces nutriments des aliments. Idéalement, ces sources alimentaires de chrome doivent être consommées avec une source de vitamine C telle que l’orange, l’ananas et l’acérola, car la vitamine C augmente l’absorption du chrome dans l’intestin. Voir la quantité de chrome dans les aliments.
En plus des aliments, le chrome peut également être consommé sous forme de suppléments en gélules, tels que le picolinate de chrome. Il est recommandé de prendre 100 à 200 µg de chrome par jour, ainsi que le déjeuner ou le dîner, de préférence selon les recommandations de votre médecin ou votre diététicien, car un excès de chrome peut provoquer des symptômes tels que nausées, vomissements et maux de tête.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d’autres suppléments qui vous aident à perdre du poids et à diminuer votre appétit:
