Pour renforcer le système immunitaire en empêchant le développement de certaines maladies et en aidant le corps à réagir à celles qui se sont déjà manifestées, il est important de manger plus d'aliments riches en vitamines et en minéraux, de réduire la consommation de graisse, de sucre et de sources industrielles avec des colorants et conservateurs, et il peut être indiqué de prendre des médicaments immunosuppresseurs ou des suppléments.
Mais suivre un mode de vie sain est également l’une des meilleures stratégies pour que le système de défense naturel du corps soit toujours fort et efficace. Il est donc recommandé de ne pas fumer, de manger des aliments sains, de faire de l’exercice physique léger ou modéré de poids adéquat, dormez 7 à 8 heures par nuit, évitez le stress et consommez de l'alcool avec modération. Ces habitudes doivent être suivies tout au long de la vie, pas seulement lorsque la personne est malade ou facile à tomber.
Des aliments qui renforcent l'immunité
Les aliments riches en sélénium, zinc, vitamines C et E, probiotiques et riches en oméga-3 sont les mieux adaptés pour renforcer l'immunité, car ils favorisent le scénario idéal permettant au corps de produire plus efficacement des cellules de défense. . Quelques exemples sont:
- Sélénium: noix du Brésil, blé, riz, jaune d'oeuf, graines de tournesol, poulet
- Zinc: huîtres, crevettes, bœuf, poulet et poisson, foie, germe de blé, grains entiers, noix
- Vitamine C: orange, mandarine, ananas, citron, fraise
- Vitamine E: graines de tournesol, noisettes, cacahuètes, amandes
- Probiotiques: yaourt naturel et lait fermenté, type Kéfir ou Yakult
- Oméga 3: sardines, saumon, thon et graines de lin
La personne qui a besoin de renforcer son système immunitaire devrait consommer une plus grande quantité de ces aliments, quotidiennement et régulièrement, non seulement lorsqu'elle est déjà malade, mais aussi pour l'empêcher de redevenir malade. Découvrez plus d'aliments qui renforcent l'immunité dans cette vidéo:
Remèdes renforçant l'immunité
Un bon moyen d'améliorer naturellement l'immunité de l'organisme consiste à prendre un complément alimentaire sous forme de gélules, que vous pouvez acheter en pharmacie, en droguerie ou dans un magasin d'aliments naturels. Quelques exemples sont le colostrum bovin, les graines d'astragale, l'huile de graine de périlla et l'extrait de propolis.
Bien qu'ils puissent être achetés sans ordonnance, il est bon de le prendre avec la connaissance du médecin, car prendre des suppléments de manière exagérée peut être nocif pour la santé.
Comment renforcer l'immunité rapidement
Pour augmenter l'immunité rapidement en laissant le corps plus fort dans la lutte contre les agresseurs, les agents doivent être:
- Adoptez de bonnes habitudes de santé, ne vous approchez pas des fumeurs, dormez correctement, évitez le stress;
- Si exposé au soleil le matin, sans crème solaire, pouvoir produire de la vitamine D;
- Consommez des aliments sains, ainsi que des fruits, des légumes et des légumes, de préférence biologiques ou produits maison sans pesticides;
- Éviter les fast-foods et les aliments industrialisés;
- Prendre un complément alimentaire pour renforcer l'immunité;
- Ne prenez pas de médicaments sans connaissances médicales;
- Améliorer la santé intestinale en luttant contre la constipation;
- Buvez environ 2 litres d’eau minérale ou filtrée chaque jour.
En outre, il est également important d'éviter les lieux publics surpeuplés, tels que les centres commerciaux, les théâtres et les cinémas, où la circulation de l'air est moindre et où il est plus probable que des virus et des bactéries puissent sembler inoffensifs à la plupart des gens, mais causer de graves dommages. complications chez ceux qui ont le système immunitaire le plus faible.
Comment augmenter l'immunité chez le bébé et les enfants
Le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire du bébé consiste à investir dans l'allaitement, une alimentation saine et diversifiée dès l'âge de 6 mois, à vacciner le bébé aux heures indiquées par le pédiatre et à adopter de bonnes habitudes de santé, comme ne pas fumer près du bébé et enfant et ne donnez des antibiotiques que lorsque le pédiatre l’a indiqué. Ainsi, l'organisme du bébé peut trouver tout ce dont il a besoin pour produire plus de cellules de défense, capables de combattre et de vaincre les agents pathogènes tels que les virus, les champignons et les bactéries.
Des recettes qui renforcent le système immunitaire
Miser sur les jus de fruits naturels, les thés et les vitamines préparés avec des fruits et des légumes est également un bon moyen de renforcer l’immunité. Quelques bonnes recettes sont:
1. Jus de betterave à la carotte
Ingrédients
- 2 tranches de betterave crue
- 1/2 carotte crue
- 1 orange à la bagasse
- 1 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1/2 tasse d'eau
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur et prenez ensuite, de préférence sans sucre ni grossier.
2. Vitamine banane aux noix
Ingrédients
- 1 banane congelée
- 1 tranche de papaye
- 1 cuillère de cacao en poudre
- 1 paquet de yaourt naturel sans sucre
- 1 poignée de noix
- 1 châtaigne du pair
- 1/2 cuillère à café de miel
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur et prenez le suivant.
3. thé d'échinacée
Je ngredients
- 1 cuillère à café de racine ou de feuilles d'échinacée
- 1 tasse d'eau bouillante
Mode de préparation
Mettez 1 c. À thé de racine ou de feuilles d'Echinacea dans une tasse d'eau bouillante. Laisser reposer 15 minutes, filtrer et boire 2 fois par jour.
Découvrez plus d'exemples de remèdes à la maison pour renforcer l'immunité naturellement.
Causes de faible immunité
Certaines situations pouvant affaiblir le système immunitaire sont une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes en matière d'hygiène, le fait de ne pas être vacciné au besoin et le tabagisme. En outre, pendant la grossesse, il est normal que le système immunitaire se détériore, ce qui se produit naturellement chez toutes les femmes, afin d'empêcher le corps de la mère de rejeter le bébé et pendant le traitement contre le cancer ou le VIH.
Les personnes atteintes d'un syndrome ou d'autres maladies comme le lupus ou la malnutrition disposent également naturellement d'un système de défense moins efficace et tombent souvent malades. L'utilisation de certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, les immunosuppresseurs utilisés en cas de greffe d'organe, lors d'un traitement anticancéreux ou lors de l'utilisation prolongée de certains anti-inflammatoires tels que Dipirone, diminue également l'immunité du corps.
Le système immunitaire est composé de la partie blanche du sang, responsable de la production d'anticorps chaque fois que le corps est exposé à un corps étranger, tel qu'un virus ou une bactérie. Mais le mécanisme de défense peut également être considéré comme comprenant la peau elle-même et la sécrétion acide de l'estomac, qui neutralise souvent les micro-organismes présents dans les aliments, les empêchant de se développer dans le corps humain.
Ce qui caractérise un système immunitaire affaibli est l’augmentation du nombre de fois où une personne tombe malade, présentant très souvent des rhumes, des grippes et d’autres infections virales comme l’herpès. Dans ce cas, il est probable que votre corps ne produit pas efficacement les cellules de défense, ce qui facilite l'installation de maladies. Dans ce cas, en plus d'être généralement malade, la personne peut présenter des symptômes tels que fatigue, fièvre et maladies simples et facilement aggravables, comme un rhume qui devient une infection respiratoire. Voir plus de symptômes qui indiquent une faible immunité.
