La gingivite est une inflammation des gencives dont les principaux symptômes sont le gonflement et la rougeur des gencives, ainsi que des saignements et des douleurs lors de la mastication ou du brossage des dents, par exemple.
Ce problème est causé dans la plupart des cas par une mauvaise hygiène buccale, mais peut également être provoqué par des changements hormonaux, tels que ceux survenant pendant la grossesse.
Pour éviter la gingivite ou qu'elle s'aggrave et même provoque la perte de dents, il existe 7 conseils essentiels:
1. se brosser les dents correctement
C’est probablement le conseil le plus important car c’est le moyen le plus efficace de prévenir l’accumulation de bactéries qui causent des lésions aux gencives. Il est parfois possible de souffrir de gingivite même en se brossant les dents quotidiennement, ce qui signifie que le brossage n’est pas fait correctement. Voici comment se brosser les dents.
Une hygiène buccale est habituellement recommandée 2 à 3 fois par jour, en particulier lorsque vous vous réveillez et que vous vous allongez, mais certaines personnes peuvent également préférer le faire entre les repas.
2. Utilisez une brosse électrique
Dans la mesure du possible, il est recommandé d’utiliser une brosse à dents électrique pour l’hygiène de la bouche plutôt que la brosse à main ordinaire.
En effet, les brosses électriques génèrent des mouvements rotatifs leur permettant d’atteindre plus facilement les espaces les plus difficiles, en éliminant jusqu’à 90% des bactéries, contre 48% des brosses manuelles.
3. Floss quotidiennement
L'utilisation de la soie dentaire après le brossage est une autre façon de s'assurer que le tartre et les restes de nourriture entre les dents sont complètement éliminés, en évitant l'accumulation de bactéries qui entraînent l'apparition de la gingivite.
Bien que la soie dentaire demande beaucoup de temps et de temps, il n’est pas nécessaire de la faire à chaque fois que vous vous brossez les dents et il est recommandé de ne passer le fil qu’une fois par jour. Un bon conseil est donc de choisir l’heure de la journée où vous disposez de plus de temps, par exemple avant de vous coucher.
4. Ayez une brosse à dents ou du dentifrice dans le sac
Cette astuce est très importante pour les personnes qui n’ont pas eu le temps de se brosser les dents avant de quitter la maison ou qui aiment se brosser les dents entre les repas, car cela leur permet de se laver les dents dans certaines salles de bain, comme au travail par exemple.
Une autre option consiste à garder une brosse à dents et du dentifrice au travail ou dans la voiture, de manière à pouvoir les utiliser chaque fois que vous avez le temps de vous laver les dents. Toutefois, il convient de rappeler que plus de 3 brossages par jour peuvent endommager l’émail des dents.
5. Mangez des aliments avec de la vitamine C
La vitamine C, présente dans les aliments comme l’orange, la fraise, l’acérola ou le brocoli, est l’un des composants alimentaires les plus importants pour le maintien d’une bouche en bonne santé. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui contribue à renforcer le système immunitaire en luttant contre les bactéries qui se développent dans la bouche.
Découvrez une liste plus complète d'aliments contenant de la vitamine C.
6. Abandonne les vices
Certaines dépendances telles que la consommation régulière de boissons alcoolisées, la cigarette ou la consommation excessive d’aliments transformés ou sucrés sont des facteurs qui contribuent au développement de maladies de la bouche. De cette façon, ils devraient être évités ou au moins réduits tout au long de la journée.
7. Faites le ménage tous les 6 mois
Bien que le brossage des dents à la maison soit l’un des moyens les plus simples de garder votre bouche propre et exempte de bactéries, il s’agit d’une technique qui ne peut pas éliminer complètement toute la plaque.
Par conséquent, tous les 6 mois ou au moins 1 fois par an, il est conseillé de se rendre chez le dentiste et de faire un nettoyage professionnel, ce qui permet d’éliminer tout tartre et toute bactérie qui résistent à la bouche.
