Les aliments légers et diététiques sont largement utilisés dans les régimes pour perdre du poids en consommant moins de sucre, de matières grasses, de calories ou de sel. Cependant, ce ne sont pas toujours les meilleurs choix car, pour garder le goût agréable pour le consommateur, l'industrie compense souvent la réduction du sucre en gras, par exemple, en laissant l'aliment encore plus calorique que sa version «normale».
De plus, la consommation quotidienne de produits diététiques ou légers augmente de trois fois le risque de développer des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou d'avoir un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est important de lire l'étiquette et de comparer les deux versions pour savoir quel nutriment a été extrait du produit et comprendre que les aliments légers ne peuvent pas être consommés à volonté, car ils contiennent également des toxines, ainsi que plus de calories et donc d'engraissement. Voir les astuces pour lire les étiquettes des aliments afin de faire de meilleurs choix.
Quand manger un régime ou des aliments légers
Les produits diététiques ne sont indiqués que pour les diabétiques et les légers pour ceux qui ont de la graisse dans le foie ou qui suivent un régime. Par conséquent, ceux qui ne sont dans aucun de ces cas ne doivent pas consommer de produits de régime, ni de lumière au quotidien.
Mais même dans ce cas, quand il est vraiment nécessaire de consommer des aliments ou des produits légers, comparez cette version à «normale», car la quantité de graisse ou de sodium est souvent plus élevée, ce qui nuit également à la santé.
La figure suivante donne un exemple d’aliment diététique qui contient plus de graisses que les aliments normaux, ce qui serait néfaste pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou qui ont un taux de cholestérol élevé, par exemple.
Dans cet exemple, vous pouvez voir que pour la même quantité de chocolat, la version pour régime contient plus de gras et de sodium que la version normale, ce qui est nocif pour la santé et ne contribue pas à la perte de poids. Voir les réponses à 10 autres mythes et vérités sur les régimes pour perdre du poids.
Différence entre régime et lumière
La différence entre le régime alimentaire et la lumière réside dans la quantité de nutriment retirée du produit. Alors que les aliments diététiques ne contiennent que très peu d'éléments nutritifs ou n'en contiennent que très peu, les aliments légers n'en réduisent que moins, ce qui devrait être d'au moins 25%.
Par exemple, 200 ml d'un soda normal contient environ 20 g de sucre, mais un soda léger peut contenir jusqu'à 16 g de sucre, tandis que la version pour régime contient 0 g de sucre. Cependant, dans d'autres aliments, une telle réduction peut se produire pour le sucre et d'autres nutriments, tels que les graisses saturées, le cholestérol, les protéines et le sel, et le nutriment qui a été réduit contribue souvent au processus de perte de poids. En savoir plus sur les différences entre régime et lumière et savoir quand les utiliser.
Comment perdre du poids sans manger Diet and Light
Pour perdre du poids sans manger de régime ni de produits légers, il faut préférer les produits complets, riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps. Vous devez consommer au moins 3 fruits par jour, de préférence avec la peau, manger de la salade dans les plats principaux et éviter les aliments riches en sucre et en gras, comme les gâteaux, les plats préparés surgelés et les aliments frits.
En plus de manger, l'activité physique doit être pratiquée au moins 3 fois par semaine, car l'exercice augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et aide l'intestin à fonctionner correctement, accélérant la perte de poids et améliorant la santé du corps.
Si vous pensez toujours à la nourriture, sachez si votre esprit est gras et ce qu'il faut faire pour le traiter.
Comment savoir si un régime ou des aliments légers sont vraiment bons
Apprenez à lire les étiquettes des aliments et découvrez si un régime ou une lumière est la meilleure option pour vous dans cette vidéo:
