Parler en public peut être une situation qui cause beaucoup de gêne pour certaines personnes, ce qui peut entraîner des sueurs froides, une voix tremblante, un froid dans le ventre, un oubli et un bégaiement, par exemple. Cependant, la performance devant plus d'une personne est importante tant sur le plan personnel que professionnel.
Pour atténuer les signes de nervosité et permettre aux gens de parler plus calmement, avec assurance et confiance devant plusieurs personnes, il existe plusieurs techniques et conseils qui garantissent le succès de la parole en public, tels que la relaxation et la maîtrise de la parole. haut, par exemple.
Exercices pour parler en public sans bégayer
Le bégaiement est généralement dû à la timidité, à l'embarras, à l'insécurité ou à la nervosité lorsqu'il est question de parler à plus d'une personne, ce qui peut être résolu par certains exercices qui détendent la voix et l'esprit, contribuant par exemple à réduire le bégaiement. :
- Lisez un texte à voix haute et clairement devant le miroir, puis lisez le même texte à une, deux ou un groupe de personnes, au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
- Si vous bégayez, supposez que vous bégayez, car cela vous donne plus de confiance et vous met plus à l'aise dans ces situations;
- Faites des exercices de relaxation pour l’esprit, tels que la méditation, par exemple, car ils permettent de porter plus d’attention à la respiration, ce qui aide à la détente - Découvrez 5 étapes pour méditer seul;
- En plus de lire un texte devant le miroir, essayez de parler de quoi que ce soit d'autre, car votre journée a été aussi bien qu'un sujet au hasard, car cela aide dans les moments où quelque chose ne se passe pas comme prévu, ce qui pourrait rendre la personne nerveuse et par conséquent bégayer;
- Essayez de mettre du rythme dans le discours, car lorsque les mots sont prolongés, ils sont prononcés plus naturellement, ce qui réduit le bégaiement.
De plus, lorsque vous êtes devant un public, pour éviter non seulement le bégaiement mais aussi la nervosité, vous pouvez éviter de regarder directement les gens en vous concentrant sur des points situés plus en aval dans la pièce. Au fur et à mesure que la personne se sent plus confiante et à l'aise, il est important d'établir un contact visuel avec l'auditoire, car cela donne plus de crédibilité à ce qui est dit. En savoir plus sur les exercices de bégaiement.
Conseils pour parler en public
Il est normal que la nervosité apparaisse avant un entretien d'embauche, la présentation d'un travail, une conférence ou un projet important, par exemple. Cependant, il existe des astuces qui vous aident à vous détendre et à éclairer le moment, telles que:
1. Connaître le public
L’un des moyens de prendre confiance dans la prise de parole en public consiste à connaître votre public, c’est-à-dire à qui vous allez parler, l’âge moyen, le niveau d’éducation et les connaissances sur le sujet, par exemple. Ainsi, il est possible de construire un dialogue destiné au public, ce qui peut rendre le moment plus détendu.
2. respiration
La respiration est un facteur clé car elle vous aide à vous détendre en période de nervosité et d'anxiété. Il est intéressant de faire attention au souffle pour pouvoir se détendre et laisser le moment plus léger et naturel. De plus, lorsque la présentation est trop longue, il est intéressant de faire une pause pour régulariser son souffle et organiser ses pensées, par exemple.
3. Etude et pratique
L'étude et la pratique permettent à la personne de se sentir plus en sécurité lorsqu'elle présente un certain sujet au public. Il est intéressant de pratiquer plusieurs fois à haute voix devant le miroir, par exemple, pour donner à la personne plus de confiance en elle et, ce faisant, la présenter aux autres.
Lors de la présentation, il est important que la personne ne tienne pas trop de papiers, par exemple, ou parle de façon mécanique. Il est plus valable que vous ayez de petites cartes qui guident la présentation, par exemple, en plus de parler de manière détendue, comme s’il s’agissait d’une conversation. Cela rend le public plus intéressé, la présentation n'est pas plus monotone et la personne qui présente se sent plus à l'aise.
4. Utiliser des aides visuelles
Les visuels sont une alternative aux cartes: ils permettent à la personne de construire la présentation de manière cohérente et ne deviennent pas aussi monotones. Par exemple, des vidéos ou des textes peuvent être ajoutés. En plus de rendre la présentation plus dynamique et intéressante, les éléments visuels agissent comme un support pour le présentateur, en particulier en période de nervosité ou d’oubli.
5. Langage corporel
Le langage corporel au cours de la présentation montre au public ce que la personne ressent. Par conséquent, il est important d’adopter une attitude de confiance et de sérieux, en évitant de rester statique, de faire le même mouvement toutes les minutes ou de s’appuyer contre un objet particulier. Par exemple, cela peut montrer au public un peu d’insécurité et de nervosité.
Il est intéressant de gesticuler pendant la présentation, d’interagir avec le public, ne serait-ce que par le biais de regards, de parler avec confiance et de faire quelques astuces pour dissimuler le tremblement des mains s’il se produit. Il est également important de prendre soin de l'apparence, dans le respect de l'environnement, afin de véhiculer une image de sérieux et de confiance.
6. N'ayez pas peur des questions
Il est normal que des questions soient posées pendant ou après les présentations, ce qui peut rendre la personne très nerveuse. Cependant, l'un des moyens de vérifier le succès de votre présentation consiste à poser des questions, c'est-à-dire qu'il est positif que les gens doutent de cet intérêt. Par conséquent, il est important que pendant l’exposé la personne reste ouverte aux questions et sache comment les aborder de manière claire et confortable. Pour cela, il faut être confiant et maîtriser le sujet présenté.
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