Boire beaucoup d'eau vous aide à perdre du poids, car il aide à maintenir l'estomac relativement plein pendant la journée, en évitant la faim et améliore même le transit intestinal en avalant le ventre. Mais la consommation d'aliments riches en eau tels que la gélatine, la pastèque, le melon, la laitue et la tomate contribue également à la perte de poids car elle contient peu de calories et maintient le métabolisme toujours actif, contribuant également à la perte de poids.
En plus de la perte de poids, l'eau de boisson garde la peau bien hydratée, douce et sans toxines. Il est donc important de boire de l'eau plusieurs fois par jour. De préférence, vous devriez commencer par vous réveiller avec 1 tasse d’eau tiède ou une tasse de thé avant de commencer à vous vêtir et avant le petit-déjeuner. Cette habitude stimule la motilité du tube digestif, combat la constipation et hydrate le corps. Si vous choisissez du thé, buvez-le sans sucre.
Découvrez si la consommation d'eau dans vos repas vous fait grossir ou vous aide à perdre du poids dans la vidéo suivante:
Quantité d'eau que nous devrions boire
Pour perdre du poids en buvant de l'eau, buvez 1, 5 à 3 litres d'eau ou de thé sans sucre par jour. Il est important de boire de l'eau jusqu'à 30 minutes avant les repas et 40 minutes après. De plus, il est également recommandé de limiter au minimum la quantité de liquide à chaque repas afin que le ventre ne gonfle pas et ne gêne pas la digestion.
La quantité d’eau que chaque personne doit prendre par jour doit être calculée selon la formule mathématique suivante: Votre poids X 35 ml. Par exemple: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litres d'eau.
7 recettes d'eau aromatisée
Une bonne idée pour ceux qui ont de la difficulté à boire de l’eau tout au long de la journée est d’ajouter de la saveur à l’eau sans ajouter de sucre. Vous pouvez ajouter dans 1 litre d'eau:
- Le jus d'un citron;
- 1 bâton de cannelle et feuilles de menthe;
- Tranches de concombre et fraises coupées en deux;
- Des morceaux de gingembre et des tranches d'orange avec pelure;
- Tranches d'ananas et de menthe;
- 5 clous de girofle de l'Inde et 3 étoiles d'anis;
- Un soupçon de poivre de Cayenne, qui vous aide toujours à perdre du poids.
Il vous suffit d'ajouter les ingrédients dans l'eau et de laisser reposer. Rappelez-vous que plus vous resterez longtemps, plus votre goût deviendra intense. Il n'est pas nécessaire d'écraser quoi que ce soit, car il ne s'agit pas de jus, ni d'ajout de sucre ou autre édulcorant. C’est un moyen pratique d’ajouter de l’arôme et des minéraux à l’eau, facilitant l’ingestion quotidienne d’une quantité idéale d’eau.
