Il est recommandé de consommer du lait de vache pendant la grossesse car il est riche en calcium, un minéral très important pour la bonne croissance et le développement du bébé. Il est donc conseillé de prendre en moyenne 800 ml à 1 litre pendant la grossesse de lait de vache par jour.
Ceux qui ne peuvent pas consommer autant de lait peuvent le remplacer par des aliments riches en calcium, comme le yogourt naturel grec et le fromage, par exemple. L'important est de consommer environ 1 gramme de calcium par jour.
Pour augmenter l'absorption du calcium par l'organisme, il convient d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine D sous forme de sardines en conserve ou fraîches et de les exposer au soleil pendant au moins 15 minutes par jour le matin.
Buvez-vous du lait pendant la grossesse?
Boire du lait pendant la grossesse ne fait grossir que si la femme n'a pas une alimentation équilibrée. Chaque tasse de lait de vache pur contient en moyenne 100 calories et s’il est recommandé de consommer au moins 4 tasses par jour, le lait pur ne pourra pas représenter un gain de poids important aussi longtemps que la femme se nourrit correctement.
Boire du lait pendant la grossesse est faux?
Boire du lait pendant la grossesse ne fait pas mal, car le café ne réduit pas la quantité de calcium absorbée par l'intestin. Cependant, la limite maximale de caféine pouvant être prise par jour pour ne pas nuire à la santé de la mère ou du bébé est de 200 mg, ce qui correspond à 300 ml de café.
Voir plus de sources de calcium:
- Aliments riches en calcium
- Aliments riches en vitamine D
