Les callosités, ou nodules, sur les cordes vocales, ainsi que d'autres problèmes dans cette région, tels que les polypes ou la laryngite, surviennent le plus souvent en raison d'une mauvaise utilisation de la voix, d'un manque de chaleur ou d'une utilisation excessive de cordes vocales.
De cette manière, savoir comment prendre soin des cordes vocales est très important pour éviter les altérations de la voix, les difficultés à chanter ou même un enrouement chronique. Voir les autres signes de calus sur les cordes vocales et comment traiter.
Bien que ces soins soient particulièrement recherchés par ceux qui utilisent constamment la voix, les chanteurs, par exemple, peuvent être adoptés par tout le monde, en particulier lorsque vous occupez un poste où il est essentiel de parler longtemps, comme avec les enseignants ou les enseignants. haut-parleurs. Les soins les plus importants incluent:
1. Boire 6 à 8 verres d'eau par jour
L'eau aide à hydrater les cordes vocales, les rendant plus élastiques et les empêchant de se blesser facilement, surtout lorsqu'elles sont utilisées à l'excès ou pendant une longue période.
Ainsi, s’il n’ya pas de lésions, il est beaucoup plus difficile de former un cal, car le processus de guérison d’une lésion des cordes vocales est généralement l’une des principales causes du développement du cal.
2. Avoir une bonne posture quand on parle ou chante
Chaque fois que vous utilisez votre voix, il est très important de maintenir une posture correcte, avec le dos droit, les épaules larges et le cou tendu. En effet, les gros muscles autour de la gorge aident également à produire la voix, réduisant ainsi le stress sur les cordes vocales.
Ainsi, lorsque vous parlez dans une position étrange ou incorrecte, par exemple lorsque vous êtes allongé sur le ventre et que vous regardez de côté, par exemple, les cordes vocales sont soumises à une pression accrue, ce qui augmente le risque de blessure mineure et peut contribuer à l'apparition d'une callosité.
3. Évitez le café, les cigarettes et les boissons alcoolisées
La cigarette, directement ou en respirant la fumée d'un fumeur, provoque une légère irritation du tissu tapissant les cordes vocales, ce qui peut provoquer une inflammation et le développement d'un cal ou d'un polype sur les cordes vocales.
Le café et les boissons alcoolisées sont des substances qui, en plus de causer de l'irritation, entraînent également une perte accrue d'eau par le corps, ce qui finit par dessécher les cordes vocales et le larynx, ce qui augmente le risque de blessure.
En outre, les irritants tels que les rinçages à l'alcool ou les pastilles mentholées doivent également être évités car ils peuvent provoquer une irritation et une sécheresse des cordes vocales.
4. Évitez de parler pendant longtemps
Pleurer ou parler pendant une longue période, en particulier dans les endroits où la musique est forte ou où le bruit est excessif, est l’un des moyens les plus simples d’exercer une pression sur les cordes vocales et de provoquer ainsi une blessure. Par conséquent, il est préférable de toujours préférer parler dans un endroit calme et toujours pendant moins de 30 minutes, en prenant des pauses d'au moins 5 minutes chaque fois que cela est possible.
De plus, bien que les chuchotements semblent causer moins de tension sur les cordes vocales, ils peuvent être aussi graves que de parler pendant de longues périodes et devraient donc être également évités pendant de longues périodes.
5. Manger toutes les 3 heures
Bien que manger toutes les 3 heures ressemble à un truc pour maigrir, cela aide aussi beaucoup à protéger les cordes vocales. En effet, de cette manière, on évite de manger trop, ce qui a pour effet de vider l'estomac et d'empêcher l'acide d'atteindre facilement la gorge, ce qui affecte les cordes vocales. Cette astuce est particulièrement importante chez les personnes atteintes de reflux gastro-oesophagien, mais elle peut être utilisée dans tous les cas.
Il est également recommandé de manger 1 pomme dans une écorce par jour. En tant qu'aliment astringent, il contribue à maintenir la muqueuse propre et hydratée, ainsi qu'à favoriser la mastication des muscles.
