S'asseoir est l'un des meilleurs moyens de se reposer et de se détendre. Cependant, de nombreuses personnes passent une grande partie de la journée dans cette position, en particulier pendant les heures de travail ou à la maison pour regarder la télévision.
Le corps humain est conçu pour se déplacer fréquemment. Par conséquent, rester assis plus de 6 heures par jour peut nuire à la santé au fil du temps.
Parmi les problèmes les plus courants figurent la facilité à prendre du poids, le diabète et même les maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque.
Qu'est-ce qui se passe dans le corps
Certains des changements qui surviennent dans le corps lorsque vous êtes assis plus de 6 heures par jour incluent:
1. Affaiblissement des muscles
Dès le premier moment d'assise, l'activité électrique dans les muscles diminue nettement, car le corps entre dans un mode de relaxation dans lequel les muscles sont peu utilisés.
Cette diminution de l'activité, en plus d'affaiblir les muscles, entrave la circulation du sang dans le cerveau, diminue la quantité d'hormones de bien-être qui atteignent les cellules du cerveau, contribuant ainsi aux cas de fatigue, de tristesse et de dépression graves.
2. métabolisme diminué
Une fois que les muscles sont sous-utilisés, le métabolisme ralentit et ne commence à brûler que 1 calorie par minute. Cela augmente la facilité à prendre du poids, en particulier lorsque vous êtes assis et mangez.
Également avec la réduction du métabolisme se produit une diminution des mouvements intestinaux, entraînant une constipation et une production excessive de gaz.
3. Risque accru de maladie cardiovasculaire
Lorsque vous êtes assis pendant plus de 3 heures, les artères ne sont plus dilatées et le sang circule plus difficilement dans tout le corps. En raison de cet effet, le cœur doit exercer plus de force pour pomper le sang. Ainsi, au fil du temps, des problèmes cardiovasculaires peuvent survenir, tels qu'une hypertension artérielle ou une insuffisance cardiaque, par exemple.
4. Augmentation du mauvais cholestérol
Le manque d'exercice physique réduit la production de lipase, une enzyme capable d'éliminer l'excès de mauvais cholestérol dans le sang, ainsi que d'autres cellules adipeuses. De cette façon, la quantité de cholestérol augmente et le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
En raison de l'augmentation des cellules adipeuses, il est également courant de prendre du poids, ce qui peut entraîner des cas d'obésité.
5. Risque de développer un diabète
Les personnes assises longtemps souffrent d'une diminution de la capacité de l'insuline à capter le glucose, ce qui augmente considérablement le risque de diabète.
Comment combattre ces risques
Pour éviter tous ces dommages, il est conseillé aux personnes travaillant longtemps assis de se lever plusieurs fois par jour, de préférence toutes les heures, pour stimuler la circulation sanguine et faire des exercices d'étirement. Voici quelques exercices à faire au travail et à améliorer votre qualité de vie.
En outre, un bon conseil pour ceux qui travaillent dans les bureaux et passent plus de 3 heures assis à boire est d'aller boire de l'eau ou d'aller aux toilettes toutes les 2 heures pour stimuler la circulation sanguine. D'autres bons conseils sont de changer l'ascenseur dans les escaliers, de préparer des repas sains et de quitter l'environnement de travail à l'heure du déjeuner, en profitant du temps libre pour travailler, tout en ayant du temps libre, ce qui améliore également la productivité.
