Avec l'utilisation constante de smartphones, tablettes, ordinateurs ou consoles qui forcent les yeux à rester concentrés sur la même distance pendant de longues périodes, ce qui provoque le syndrome de l'œil sec, la fatigue oculaire et les maux de tête.
Les soins oculaires quotidiens sont essentiels pour protéger la vue, car ils vous protègent non seulement, mais aussi détendent et hydratent vos yeux, réduisant même le risque de porter des lunettes.
Soins oculaires quotidiens
Ainsi, certains soins essentiels qui protègent et aident à maintenir la santé des yeux incluent:
1. Porter des lunettes de soleil de qualité
Les lunettes de soleil sont essentielles pour protéger la vision par temps ensoleillé, en évitant le développement de maladies des yeux, tout en offrant un meilleur confort visuel. Par conséquent, pour maintenir la santé des yeux, il est essentiel d’utiliser des lunettes de soleil extérieures et de veiller à ce que les lunettes de soleil utilisées offrent une protection contre les rayons UVA, UVB et UVC. Découvrez tous les avantages des lunettes de soleil dans 7 raisons d'opter pour les lunettes de soleil polarisées.
2. Ne dormez pas avec le maquillage
L’hygiène des yeux est très importante pour la santé des yeux et il est important de garder les yeux propres, surtout en fin de journée ou avant de s’endormir, faute de quoi des particules de cosmétique risquent de pénétrer dans les yeux et de provoquer des irritations. Alors gardez toujours vos yeux exempts de résidus de maquillage, de crèmes ou d’autres solutions.
De plus, avant de vous toucher les yeux, lavez-vous toujours les mains pour éviter les irritations ou les infections indésirables telles que la conjonctivite et éviter les environnements poussiéreux et enfumés, de préférence à l’air frais.
3. Ne pas utiliser de gouttes pour les yeux sans l'avis d'un médecin
Les gouttes oculaires sont considérées comme des médicaments et ne doivent donc pas être utilisées sans suivi médical, car, comme tous les remèdes, elles ont également des indications et des contre-indications spécifiques. En outre, son utilisation sans indication médicale peut atténuer les symptômes présentés, il peut ne pas traiter la maladie, masquant ainsi les symptômes.
4. Mener des consultations périodiques
Des visites régulières chez l'ophtalmologiste sont très importantes pour assurer la santé des yeux et sont particulièrement importantes pour détecter à l'avance des maladies telles que la cataracte ou le glaucome. L'idéal est d'effectuer des visites de routine une fois par an pour assurer un bon suivi visuel de la santé.
5. détourner le regard
Prendre des pauses pour regarder ailleurs pendant quelques minutes est un exercice particulièrement important pour ceux qui travaillent devant l'ordinateur, car il contribue à détendre les yeux et à prévenir l'apparition de maux de tête. Cet exercice doit être effectué toutes les heures et consiste à s’arrêter, à regarder au loin et à se concentrer sur un point précis situé à au moins 40 m.
6. Fermez les yeux plusieurs fois par jour
Interrompre ce que vous faites et fermer les yeux pendant quelques secondes est un autre exercice important qui aide à détendre les yeux car, une fois fermés, ils n'ont pas besoin de se concentrer sur quoi que ce soit, évitant ainsi la fatigue oculaire et d'autres problèmes tels que les maux de tête. .
De plus, il est également très important de faire clignoter vos yeux plusieurs fois tout en vous concentrant sur l’écran de votre ordinateur ou de votre tablette pour que vos yeux restent hydratés. Ce petit souci aide à prévenir la sécheresse oculaire, aidant ainsi à prévenir l'apparition de problèmes plus graves tels que le syndrome de la sécheresse oculaire.
7. Ne portez pas les lunettes de degré d'une autre personne
Les lunettes de qualité sont un outil individuel, qui ne doit pas être emprunté ni transmis à d’autres personnes, chaque personne ayant besoin de sa propre graduation, qui doit être prescrite par un ophtalmologiste. En outre, ils ne doivent pas être utilisés car, bien qu’ils ne nuisent pas à la vision, ils provoquent des maux de tête et des étourdissements.
En outre, acheter des lunettes aux vendeurs de rue n’est pas une bonne option non plus, car la graduation dont ils disposent peut ne pas être correcte, ce qui finit par fatiguer les yeux car ils doivent faire plus d’efforts pour se concentrer.
Les aliments peuvent également aider à protéger les yeux car certains nutriments, tels que les vitamines A, E et oméga-3, sont essentiels au maintien de la santé des yeux et à la prévention des maladies et des problèmes de vision tels que le syndrome de la sécheresse oculaire, le glaucome et la dégénérescence maculaire. Savoir quels aliments protègent les yeux ici.
