Ces astuces à ne pas grossir à Pâques servent également à n’importe quel autre moment de l’année, car ce sont des stratégies pour empêcher la faim de se manifester et pour contrôler le désir de manger des bonbons.
1. Commencez la journée avec un bon petit-déjeuner
Commencer la journée avec un bon verre de lait, du pain et du fromage et un fruit rend les heures qui suivent calmes et la faim ralentit. Dans certains cas, un œuf chaud et une cuillerée de miel complètent également ce repas, augmentant ainsi la valeur calorique, mais également nutritionnelle du repas. C'est une très bonne stratégie pour les personnes qui n'aiment pas dîner ou qui ne veulent pas trop manger le soir pour ne pas grossir.
2. Manger du chocolat seulement le matin
Il est vrai que nous nous donnons la permission de manger du chocolat à Pâques, mais un conseil pour le rendre moins nocif est de ne manger du chocolat que le matin, lorsque le désir de manger des bonbons n’est pas encore grand, ce qui facilite le choix d’une alimentation saine pendant la journée. le reste de la journée.
3. manger plus d'aliments crus
Les aliments crus sont riches en fibres, des nutriments qui donnent la satiété et réduisent l'absorption des graisses dans l'intestin. Par conséquent, avoir un régime où vous mangez un fruit avec écorce pour le petit-déjeuner, une salade de crudités au déjeuner, 2 noix au snack et une salade de fruits comme dessert du dîner augmente considérablement la quantité de fibres alimentaires de la journée, ce qui améliore le transit intestinal et aide à réduire la sensation de faim, rendant le poids stable même avec la consommation de chocolat.
4. Ne sautez jamais de repas
Rester en dehors de la nourriture pendant de nombreuses heures ralentit le métabolisme du corps et augmente le besoin de sucreries, en particulier la nuit, heure de la journée où il est plus facile de manger en plus grande quantité que d'habitude.
5. Buvez beaucoup d’eau avant et après les repas.
Il faut boire 1 verre d'eau une demi-heure avant les repas, car cela diminue la faim et la quantité d'aliments consommés. De plus, consommer au moins 1, 5 litre d'eau par jour aide à lutter contre la rétention de liquide, à améliorer le transit intestinal et à hydrater la peau, en prévenant les rides et les marques d'expression.
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