La congestion alimentaire est le malaise dans le corps qui apparaît lorsque vous faites un effort ou une activité physique après un repas. Ce problème est mieux connu lorsque, par exemple, une personne déjeune, puis se rend à la piscine ou à la mer, car l'effort de nage altère la digestion et engendre le malaise de la congestion, mais il peut aussi se produire lors d'exercices intenses, comme courir ou faire de l'exercice.
Comprenez mieux comment se produit la congestion:
1. L'exercice après avoir mangé provoque la congestion
La vérité. Surtout si l'exercice vient après un grand repas, comme un déjeuner ou un dîner, car l'activité physique provoque la plus grande partie du sang dans les muscles au lieu de rester dans l'intestin, ce qui ralentit la digestion.
En outre, comme la plupart du sang est dirigé vers les muscles ou les intestins, le cerveau finit par être endommagé, puis le malaise se développe avec des symptômes de faiblesse, de vertiges, de pâleur et de vomissements.
2. Prendre de l'eau froide après un repas chaud provoque la congestion
Mythe L'eau froide n'est pas la cause de la congestion, mais l'effort physique après le repas. De plus, dans un bain normal, l'effort à faire est trop petit, pas assez pour causer de l'inconfort. Il en va de même pour les bains de piscine où l'individu est seulement tranquille dans l'eau, sans baignade et sans jouer dans le cas des enfants.
3. La marche légère aide à la digestion
La vérité. Faire une petite marche de 10 à 20 minutes, par étapes, aide à améliorer la digestion, car il active le métabolisme et réduit la sensation de ballonnement abdominal.
4. La congestion alimentaire peut tuer.
Mythe La congestion des aliments ne provoque qu'un malaise majeur et, dans de rares cas, des évanouissements peuvent également survenir. Les décès liés à la congestion des aliments surviennent généralement dans l'eau, mais ils se produisent par noyade et non par problème digestif. Quand il se sent mal, la personne devient faible et étourdie, voire évanouie, ce qui peut entraîner la mort si elle se produit dans l’eau. Cependant, sur la terre ferme, le malaise disparaîtrait rapidement après quelques minutes de repos, sans risque de mort.
5. L'exercice ne devrait être pratiqué qu'après 2 heures de repas.
La vérité. Après un repas copieux, comme un déjeuner, il est recommandé de pratiquer une activité physique après au moins deux heures, le temps nécessaire pour achever la digestion. Si vous ne pouvez pas attendre 2 heures avant de faire de l'exercice, des repas légers avec salades, fruits, viandes blanches et fromages blancs, en particulier des graisses et des aliments frits, sont idéaux.
6. Tout effort peut provoquer une congestion alimentaire
Mythe Seuls les exercices de haute intensité, tels que la natation, la course à pied, le football ou l'entraînement, provoquent souvent une forte indigestion accompagnée de symptômes de malaise, de nausée et de vomissements. Les exercices légers tels que les courtes marches ou les étirements ne causent pas de gêne, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'effort musculaire et permettent à l'intestin de terminer sa digestion normalement.
7. Un historique de digestion médiocre augmente le risque de congestion.
La vérité. Les personnes qui ressentent déjà un symptôme de mauvaise digestion, telles que des brûlures d'estomac, un excès de gaz et une sensation d'estomac plein, ont plus de chance de souffrir de congestion étant donné que leurs intestins fonctionnent déjà à un rythme plus lent. Il en va de même pour les problèmes intestinaux tels que la maladie de Crhon, la gastrite et le syndrome du côlon irritable. Regardez les symptômes qui indiquent une mauvaise digestion.
Que faire pour arrêter la congestion
Le traitement de la congestion des aliments ne se fait qu’avec du repos et l’ingestion de petites quantités d’eau pour s’hydrater. Ainsi, il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'effort physique, de s'asseoir ou de s'allonger et d'attendre que le malaise passe. Le reste provoque le reflux du sang dans l'intestin et la digestion reprend, ce qui fait que les symptômes disparaissent en moins d'une heure.
En cas de malaise grave, de vomissements fréquents, de variations de la pression artérielle et d'évanouissements, il est préférable d'emmener la personne aux urgences pour des soins médicaux.
