Le yaourt, le pain, le fromage et les fruits sont d'excellents en-cas pour les collations de l'après-midi. Ces aliments sont faciles à emporter à l’école ou au travail, ce qui en fait un excellent choix pour un repas rapide mais riche en nutriments.
Ce type de collation, en plus d'être très nutritif, aide à remplir le régime car il ne laisse pas la faim arriver et la volonté de manger à volonté, contribuant à perdre du poids. Les collations et les biscuits frits doivent être évités, de même que les boissons gazeuses, car elles ne sont pas saines et peuvent augmenter le taux de cholestérol.
Découvrez 7 options de collations santé dans la vidéo:
Collations pour les personnes au régime
Les options de collations pour les personnes qui suivent un régime devraient être axées sur la nutrition, car elles dépendent du régime suivi, mais voici quelques exemples:
- 1 tasse de gélatine non sucrée + 1 tasse de yogourt naturel - idéal pour perdre du poids
- 1 tasse de yogourt non sucré + 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine - idéal pour ceux qui font de l'exercice
- Jus de céleri avec pomme ou carotte - idéal pour détoxifier
- 1 tasse de thé + pain grillé avec du fromage cottage - idéal pour mincir
- Pain aux céréales avec fromage blanc + 1 jus de fruit - idéal pour garder la forme
Toute personne souhaitant prendre du poids peut ajouter 1 cuillère de lait en poudre ou de miel aux vitamines et utiliser des fruits comme la banane ou l'avocat, qui fournissent davantage d'énergie.
Le secret pour rester en forme est de respecter les besoins du corps en offrant de nombreux nutriments mais avec peu de calories. Cependant, vous ne devez pas seulement prendre en compte le nombre de calories d'un aliment, car nous risquons de ne pas ingérer une série d'éléments nutritifs, ce qui rendrait les échanges malsains. Il est préférable de prendre un verre de jus d'orange qui contient environ 120 calories, que de prendre 1 boîte de soda pour régime qui n'en contient que 30, car le jus d'orange contient également de la vitamine C, essentielle pour la défense de l'organisme. Bien que le réfrigérant ne contienne aucun élément nutritif, il ne fournit que de l'énergie.
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