Les massages aux huiles essentielles de lavande, d'eucalyptus ou de camomille sont d'excellentes options pour soulager les tensions musculaires et le stress, car ils stimulent la circulation sanguine et renouvellent les énergies. En outre, ils aident à réduire la tension musculaire et favorisent la relaxation des muscles.
Les huiles à utiliser dans ce type de massage doivent avoir des propriétés thérapeutiques apaisantes et relaxantes, en complément de l'effet du massage relaxant. En outre, son arôme devrait également être agréable, en particulier pour ceux qui reçoivent le massage. Le gel masseur au beurre Sucuri est également une excellente option à utiliser dans les massages relaxants. Découvrez pourquoi dans le gel masseur au beurre Sucuri.
Comment faire un massage relaxant
Pour un massage qui procure un soulagement des tensions et du stress, vous devez le faire sur le dos, la tête ou le cou, et il est nécessaire d’exercer une certaine pression sur les mouvements effectués.
Le massage doit être fait avec la personne allongée sur le ventre, confortable et il est recommandé d'utiliser entre 5 et 10 gouttes d'huile essentielle, qui doivent être bien réparties dans les zones à masser.
Après avoir répandu l'huile, placez vos mains côte à côte sur le bas du dos et commencez le massage en effectuant des mouvements circulaires de l'intérieur vers l'extérieur et légèrement en haut. Les massages doivent être effectués du bout des doigts ou des articulations, selon les préférences, et durer au moins 10 minutes pour obtenir l'effet souhaité.
Ces types de massages sont particulièrement efficaces la nuit car ils détendent le corps et l'esprit pour vous aider à mieux dormir. En outre, pour renforcer son effet relaxant, vous pouvez choisir de prendre un bain chaud avant le massage, ce qui permettra de vous détendre et de fonctionner comme une sorte de chaleur pour le corps.
Avantages des massages relaxants pour le corps
Les massages relaxants ont plusieurs avantages pour le corps, notamment:
- Améliore la circulation sanguine;
- Aide à réduire la tension musculaire;
- Favorise la relaxation des muscles;
- Aide à étirer les muscles;
- Soulage les spasmes musculaires.
En outre, en cas de contractures musculaires douloureuses, un massage relaxant peut également aider votre traitement, car il aide les muscles à se détendre et à allonger ce qui est particulièrement important dans ces régions. Toutefois, si la contraction musculaire provoque un engourdissement d'un membre ou si la douleur dure plus de 5 jours, il est recommandé de consulter un physiothérapeute pour traiter le problème.
Huiles essentielles relaxantes
Il existe de nombreuses huiles essentielles aux propriétés relaxantes et apaisantes qui peuvent être utilisées pour faire ce type de massage, et parmi celles recommandées figurent:
- Huile de lavande : elle possède des propriétés relaxantes, calmantes, antispasmodiques et analgésiques; En savoir plus sur les propriétés calmantes de cette plante ici.
- Huile de menthe poivrée : Elle possède des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires et analgésiques qui soulagent la douleur et l'inflammation musculaires et aident au traitement des maux de tête causés par la tension musculaire. En savoir plus sur cette plante médicinale à la menthe poivrée.
- Huile d'Eucalyptus : elle possède des propriétés relaxantes, antispasmodiques et améliorant la circulation sanguine.
- Huile de camomille : possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et apaisantes.
- Huile de poivre de Cayenne : Elle possède des propriétés analgésiques qui soulagent les maux de dos, favorisent la circulation sanguine et facilitent le traitement des contractions musculaires.
Chacune de ces huiles peut être utilisée pour le massage et votre choix dépend des goûts personnels de chacune d'entre elles. Il est donc important que l'odeur soit agréable et relaxante pour ceux qui reçoivent le massage, afin qu'elle complète son effet. En outre, voir d'autres utiles pour lutter contre le stress dans Techniques de lutte contre le stress et l'anxiété.
